Nieradzenie sobie z emocjami – Kraków

Psychoterapia regulacji emocjonalnej, kontroli impulsów i radzenia sobie ze stresem

Nieradzenie sobie z emocjami (ich tłumienie lub gwałtowne wybuchy) jest poważną trudnością psychologiczną, z którą konfrontują się osoby doświadczające chwiejności nastroju, przytłaczającego lęku, złości czy poczucia bezsilności. Terapia regulacji emocjonalnej ma na celu przywrócenie wewnętrznej równowagi emocjonalnej, a przede wszystkim wypracowanie mechanizmów radzenia sobie z napięciem tak, aby nie przerodziło się ono w długotrwałą niewydolność psychiczną, relacyjną i społeczną. Nasza oferta w Krakowie skierowana jest do osób, których reakcje emocjonalne utrudniają codzienne życie, pracę oraz niszczą bliskie związki.

Terapia dopasowana do Twojego świata emocjonalnego

Punktem wyjścia w procesie terapeutycznym jest wnikliwa analiza dotychczasowych sposobów reagowania, indywidualnych potrzeb oraz osobistej motywacji pacjenta. Na tej podstawie podejmowana jest decyzja o kwalifikacji do programu oraz wspólnie określamy realistyczne cele terapeutyczne. Nie są one narzucane z góry – Ty sam decydujesz, które emocje (np. gniew, lęk, żal) są dla Ciebie najbardziej niszczące i nad którymi chcesz pracować w pierwszej kolejności.

Jak wygląda nauka regulacji emocji w Krakowie

Po ustaleniu priorytetów opracowywany jest indywidualny plan modyfikacji zachowań i reakcji na bodźce emocjonalne. Uwzględnia on m.in.:

• osobiste cele i motywacje pacjenta,

• przewidywane trudności (np. silny stres środowiskowy, nawykowe impulsywne reakcje, brak wsparcia otoczenia),

• strategie i narzędzia pomagające w radzeniu sobie w momentach tzw. „porwania emocjonalnego” i sytuacjach wysokiego ryzyka kryzysu.

W trakcie terapii uczestnik zdobywa praktyczną wiedzę o biologicznej i psychologicznej roli emocji, uczy się odczytywać sygnały płynące z ciała oraz panować nad reakcjami. Program obejmuje moduły:

• Świadomość Emocjonalna: Identyfikacja i nazywanie stanów emocjonalnych, akceptacja ich bez oceniania oraz rozpoznawanie mechanizmów nawrotu silnego napięcia.

• Trening Samoregulacji: Praktyczna nauka radzenia sobie ze stresem, techniki natychmiastowego obniżania pobudzenia psychofizycznego oraz techniki kontroli impulsów.

• Komunikacja i Relacje: Trening asertywnego wyrażania uczuć bez agresji, rozwijanie umiejętności interpersonalnych, konstruktywne zarządzanie czasem i relacjami z bliskimi.

Zajęcia mają formę warsztatową: uczestnicy uczą się poprzez praktykę, realizując treningi relaksacji, uważności (mindfulness) oraz asertywnego rozwiązywania problemów emocjonalnych, co pozwala na bezpieczne utrwalenie nowych zachowań.

Czas trwania terapii

Czas trwania procesu regulacji emocjonalnej jest elastyczny. Spotkania mogą odbywać się w formie indywidualnej lub grupowej (treningi umiejętności społeczno-emocjonalnych). Ty wybierasz intensywność spotkań.

Kompleksowa pomoc w regulacji emocji – Kraków

W ramach oferty zapewniamy również:

• konsultacje psychiatryczne – niezbędne w przypadku konieczności farmakologicznego wsparcia układu nerwowego,

• konsultacje rodzinne – pomoc dla partnerów i bliskich w radzeniu sobie z kryzysami emocjonalnymi w domu,

• stały kontakt z doświadczonym psychoterapeutą.