Niskie poczucie własnej wartości – Kraków

Psychoterapia, budowanie stabilnej samooceny i pewności siebie

Niskie poczucie własnej wartości jest głęboko zakorzenionym, negatywnym obrazem samego siebie, z którym konfrontują się osoby doświadczające paraliżującego samokrytycyzmu, lęku przed oceną oraz trudności w relacjach. Terapia samooceny ma na celu przywrócenie wewnętrznej równowagi emocjonalnej, a przede wszystkim rozwiązanie problemów poznawczych leżących u podłoża kryzysu tak, aby nie przerodził się on w długotrwałą niewydolność psychiczną, społeczną i zawodową. Nasza oferta w Krakowie dedykowana jest wszystkim, którzy chcą wyzwolić się z kompleksów, uwierzyć w swoje możliwości i zacząć stawiać zdrowe granice.

Pomoc w budowaniu fundamentów pod okiem specjalisty

Punktem wyjścia w procesie terapeutycznym jest wnikliwa analiza wewnętrznego dialogu (głosu krytyka), osobistych doświadczeń oraz motywacji osoby zgłaszającej się na terapię. Na tej podstawie podejmowana jest decyzja o kwalifikacji do programu oraz wspólnie określamy realistyczne cele terapeutyczne. Nie są one narzucane z góry – pacjent sam decyduje, co w swoim postrzeganiu siebie chciałby zmienić i co stanowi dla niego największą barierę.

Jak wygląda praca nad poczuciem własnej wartości w Krakowie

Po ustaleniu celów, opracowywany jest indywidualny plan modyfikacji destrukcyjnych przekonań kluczowych. Plan ten uwzględnia:

• osobiste cele, pragnienia i motywacje pacjenta,

• przewidywane trudności (np. lęk przed odrzuceniem, nawyk porównywania się z innymi, presja perfekcjonizmu),

• strategie i narzędzia pomagające w radzeniu sobie z wewnętrznym krytykiem i sytuacjami ryzyka wycofania społecznego.

W trakcie terapii uczestnik zdobywa praktyczną wiedzę o tym, jak kształtuje się samoocena, jak styl myślenia wpływa na ciało i psychykę oraz jak radzić sobie z porażkami. Program obejmuje moduły:

• Demontaż Samokrytycyzmu: Identyfikacja zniekształceń poznawczych, nauka współczucia dla samego siebie i rozpoznawanie mechanizmów nawrotu zwątpienia.

• Asertywność i Granice: Nauka wyrażania własnego zdania, radzenia sobie ze stresem oceniania oraz techniki kontroli impulsów uległości.

• Rozwój Potencjału: Rozwijanie dojrzałych umiejętności interpersonalnych, docenianie swoich sukcesów, konstruktywne zarządzanie czasem i relacjami.

Zajęcia bardzo często mają charakter warsztatowy. Uczestnicy trenują asertywność, techniki relaksacji oraz konstruktywne rozwiązywanie problemów w symulowanych sytuacjach społecznych, co pozwala zakorzenić nowe wzorce.

Czas trwania terapii

Odbudowa samooceny to proces. Spotkania mogą mieć charakter indywidualny lub grupowy (grupy terapeutyczne dają świetne efekty w przełamywaniu lęku przed oceną). Ty decydujesz o intensywności pomocy.

Kompleksowe wsparcie – Kraków

W ramach pełnej oferty zapewniamy również:

• konsultacje psychiatryczne – pomoc w stanach, gdy niskiej samoocenie towarzyszą nasilone lęki lub epizody depresyjne,

• konsultacje rodzinne – pomoc dla bliskich w budowaniu wspierającego środowiska domowego,

• stały kontakt z psychoterapeutą.