PUBLIKACJE

Czym jest wysokofunkcjonująca depresja? Nie każda osoba zmagająca się z depresją przestaje chodzić do pracy, rezygnuje z obowiązków czy izoluje się od otoczenia. Coraz częściej mówi się o zjawisku określanym jako wysokofunkcjonująca depresja. Osoby doświadczające tego problemu na pierwszy rzut oka świetnie radzą sobie z codziennym życiem – pracują, wychowują dzieci, spotykają się ze znajomymi…

Zakończenie relacji, która nas niszczyła, często jawi się jako ostateczny cel. Wydaje nam się, że w momencie zamknięcia za sobą drzwi, cały stres, lęk i niepewność znikną jak ręką odjął. Rzeczywistość po wyjściu z trudnej relacji bywa jednak sporym zaskoczeniem. Wolność, choć wyczekiwana, na początku może przerażać, a w głowie wciąż rezonują słowa i mechanizmy…

W debacie społecznej temat toksycznych relacji najczęściej poruszany jest w kontekście doświadczeń kobiet. Tymczasem również mężczyźni mogą doświadczać relacji, które stopniowo podważają ich poczucie własnej wartości, bezpieczeństwo emocjonalne i dobrostan psychiczny. Toksyczny związek nie jest określeniem diagnostycznym, jednak w psychologii odnosi się do relacji, w której powtarzające się wzorce zachowań prowadzą do cierpienia psychicznego, utraty…

W praktyce psychologicznej często obserwuje się zjawisko tłumienia emocji. Samo ograniczanie ekspresji emocjonalnej w określonych sytuacjach może być adaptacyjne – pozwala funkcjonować społecznie, podejmować decyzje czy radzić sobie w sytuacjach wymagających opanowania. Problem pojawia się wtedy, gdy tłumienie emocji przestaje być świadomą strategią, a staje się automatycznym i dominującym sposobem radzenia sobie z napięciem psychicznym….

Czy masz poczucie, że musisz mieć wszystko pod kontrolą – swoje emocje, decyzje, a czasem także innych ludzi? Nadmierna potrzeba kontroli często wynika z lęku i może prowadzić do napięcia, przeciążenia oraz problemów w relacjach. Sprawdź, kiedy kontrola przestaje pomagać, a zaczyna szkodzić – i jak może pomóc psychoterapia.

W ostatnich latach coraz częściej obserwujemy zjawisko określane potocznie jako „uzależnienie od dopaminy”. Choć termin ten nie funkcjonuje jako formalna jednostka diagnostyczna w klasyfikacjach ICD-11 czy DSM-5, opisuje realny mechanizm neuropsychologiczny związany z dysregulacją układu nagrody. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za motywację, przewidywanie nagrody i wzmacnianie zachowań. Nie tyle „daje przyjemność”, co sygnalizuje mózgowi, że…

Niskie poczucie własnej wartości rzadko pojawia się bez przyczyny. Często ma swoje źródło w doświadczeniach z dzieciństwa, relacjach rodzinnych lub wcześniejszych związkach. Wpływa na to, jak myślimy o sobie, jakie relacje tworzymy i na co w nich się godzimy. Sprawdź, skąd bierze się niska samoocena, jak oddziałuje na związki oraz kiedy warto poszukać profesjonalnej pomocy.

Lęk to naturalna reakcja organizmu — pomaga nam przygotować się do wyzwań, chroni przed zagrożeniem i motywuje do działania. Staje się jednak problemem, kiedy pojawia się zbyt często, jest zbyt intensywny albo zaczyna ograniczać codzienne życie. Osoby zgłaszające się do psychoterapii często opisują: nieustanne napięcie, trudności z zasypianiem, zamartwianie się „na zapas”, poczucie, że „coś…

Gaslighting to jedna z najbardziej podstępnych form manipulacji emocjonalnej. Polega na tym, że jedna osoba systematycznie podważa poczucie rzeczywistości drugiej – wmawia jej, że „przesadza”, „źle pamięta” lub „coś sobie wymyśla”. Z czasem prowadzi to do utraty zaufania do własnych uczuć, osłabienia samooceny i całkowitego uzależnienia emocjonalnego od sprawcy. To zjawisko często pojawia się w…

Toksyczne relacje w związkach są częstym problemem osób współuzależnionych. Często powtarzający się wybór partnerów, którzy przejawiają destrukcyjne zachowania, nie jest przypadkowy. Wynika z głębokich mechanizmów psychologicznych charakterystycznych dla współuzależnienia oraz powielania wzorców z dzieciństwa lub wcześniejszych relacji. Osoby współuzależnione często mają trudności z rozpoznaniem toksycznych zachowań u partnera, ponieważ ich życie emocjonalne koncentruje się na…